健身器材有哪些 健身房设备图文大全

　　常见健身器材：

 

　　跑步机

　　有氧运动，热身，减脂
 

　　动感单车

　　健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。
 

　　椭圆机

　　常见的心肺适能运动训练工具，体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
 

　　蝴蝶机（也叫夹胸器）

　　进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。
 

　　史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜）。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。
 

　　卧推架

　　锻炼胸肌，不过无保护。
 

　　划船器

　　用于锻炼上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉
 

　　哑铃凳

　　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。
 

　　多功能训练器

　　多功能训练器，可锻炼多个部位

 

　　龙门架

　　又是一个多功能器械。综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全。
 

　　牧师椅

　　用来练科斯特弯举的，锻炼肱二头肌
 

　　推肩器

　　肩部，三角肌

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　　提踵器

 

　　健腹轮

 

 

　　杠铃/哑铃