【健身器材小百科】水阻划船机

    去到健身房，除了整齐排列的跑步机和琳琅满目的力量器械，还有许多奇形怪状的健身器材不知何用。那么今天，小编就带大家一起去了解哪些奇奇怪怪的健身器材以及它们的作用。

 

    如果你的城市里有知名的连锁健身房或者大型健身房，那么在它的一角肯定会有几台这样的东西，如下图：

 

   
    
    

 

    这就是划船机。通常来说，常用划船机有磁控划船机、水阻划船机和风阻划船机，其中风阻划船机因为噪音的原因在如今的健身房中已经很少看到了。虽然说水阻划船机在训练的时候也会因为搅动水箱中的水而发出噪音，但正如划船机的名字一样，它是一种模拟水上划船运动的机器，水流的声音在某种程度上会具有一种拟真的感觉，使人更容易投入训练中。当然，如果是对声音很敏感的朋友也可以不必如此强求，选择经过降噪处理的磁控划船机。

 

    别看使用划船机是一种坐着的锻炼方式，要知道它模拟的可是激烈的赛艇运动，和我们通常所认知的泛舟游玩是不同的，如果说赛艇运动大家还不熟悉的话，那么也可以把它比作是端午节的赛龙舟，这样相信大家应该能有所理解了。

 

    

 

    下面，让我们回到主题。水阻划船机有一个水箱，桨叶悬挂在水箱中。每次拉动手柄时，旋转桨叶都会产生阻力。可以通过调节水箱中的水位来调节阻力。水箱的水位越高，划船的阻力就越大，拉动就越要使力。

 

    水阻划船机有着最接近真实的划船体验，拟真程度很高，加之提醒较小便于收纳，是一种非常适合家用的健身器材，但水箱需要经常维护，除了使用净水粉来避免产生水藻的问题，如果长时间出差或者不使用的话，最好还是放掉水箱中的水。

 

   

 

  水阻划船机的结构

 

    划船机的基本组件有：

 

    阻力装置：水箱

 

    手柄：拉杆

 

    座垫、脚踏：安全固定身体

 

    滑轮组：来回滑动用

 

    电子表：观测运动数据

 

    在锻炼过程中训练者可以灵活组合训练动作。但需要注意训练时背部一定要挺直，然后腹部收紧，双膝微曲即可。

 

    为了能保证高效燃脂训练，在家使用水阻划船机来训练时可佩戴心率带或者心率手表来监控心率，减脂训练心率应该维持在140 跳/分钟最为适宜。每周三到四次、每次30 分钟以上的训练，是有效燃脂的最佳频次。（心血管患者、高血压患者请遵医嘱）