跑步机的锻炼效果好吗？

不知道从什么时候开始流传着这么一个错误的说法，跑步机的训练效果比路跑要差?大多讲的是跑步机由于有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以认为跑起来会较为省力，没什么训练效果。

下面就给你一一介绍这其中的细节要点；

1、速度稳定：很多训练类型都需要有非常稳定的配速，例如节奏跑训练，在户外训练即便是在田径场内多次进行计时，在瞬时速度也是有所差异的。跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的配速练习。同时，速度的稳定可以增加身体对于速度的敏感程度和固定配速下身体感受的体会。

2、节约体能：在有速度带动的情况下，我们身体的能量不要浪费在控制配速上，这样可以省下更多的身体能量用于其他训练。另外，可能你自己在地面上很难达到的配速，在跑步机的带动下则可以进行尝试。

3、随意调整速度：在跑步机上进行训练，稍微调高跑步机速度往往身体不会产生比较大的反应，因此在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速。

逐渐的调高跑步机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。

所以说在跑步机上运动的话，也是有很大的健身效果的。

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